روز جهانی سالمند

گرامیداشت 9 مهر روز جهانی سالمند

  • 135

۲۰ نکته آموزش مراقبت و نگهداری از سالمندان

۱. اولین نکته مراقبت از سالمندان : بررسی امنیت منزل سالمندان

محیط خانه را برای سالمند امن کنید. تغییراتی که جلوی بروز مشکلات را بگیرید. این تغییرات کمک کننده هستند:

- مسیر رفت و آمد سالمند در خانه را روشن نگه دارید.

- مبلمان اضافی را که مانع حرکت آزادانه‌ سالمندتان است را از سر راه بردارید.

- برای حمام و دستشویی میله‌های کمکی بگذارید. این میله‌ها از واجبات خانه سالمند است.

- برای نقاط لغزنده‌ی خانه لایه‌ها‌ی پلاستیکی قرار دهید تا از لیز خوردن سالمندان جلوگیری کنید.

- کابل‌ها و سیم‌ها را در خانه سامان‌دهی کنید این کار لغزش و سقوط سالمندان را پیشگیری می‌کند.

- از حسگرهای مونوکسید کربن استفاده کنید، سالمندان در برابر میزان پایین این گاز آسیب پذیر هستند.

- برای دوش حمام یا شیر دستشویی حسگر دما نصب کنید تا از پوست سالمندان در برابر سوختگی محافظت شود.

 

۲. از وضعیت سالمند در خانه مطلع شوید

در صورت تمایل سالمند به تنها زندگی کردن شرایط آسایش وی را فراهم کنید. برخی وسایل الکترونیکی می توانند وضعیت حرکتی سالمند را در خانه به اطلاع فرزندان برسانند. میکروفون یا دوربین حریم خصوصی سالمند را از بین می برد. استفاده از موبایل ایده‌آل است. تماس تصویری شبکه‌های اجتماعی می‌تواند نگرانی‌ها را به مقدار زیادی کم کند.

۳. استخدام پرستار سالمند برای مراقبت از سالمند در منزل

در برخی موارد فرزندان نمی توانند زیاد کنار سالمندان باشند. بهترین کار استخدام یک پرستار سالمند مجرب استمراقبت از سالمند در زمان هایی که سالمند به کمک نیاز داشته باشد.

۴. هزینه‌ استخدام نگهدار سالمند یا پرستار را تامین کنید

هزینه های نگهداری از سالمند در منزل شامل : دستمزد پرستار سالمند در منزل ، درمان سالمند، خرج و مخارج روزانه می باشد.

۵. به سالمندتان مرتب سر بزنید

فرزندان سالمند در صورت ملاقات مرتب قادرند وضعیت امنیتی، کیفیت زندگی، و سلامت آنها را چک کنند. ملاقات فعال داشته باشید:

  • دنبال تغییرات بگردید
  • آیا خانه بهم ریخته است؟
  • آیا لباس‌ها شسته شده اند؟
  • به گلدان‌ها آب داده شده است؟
  • بدن سالمند کبودی‌های ناشی از زمین خوردگی دارد ؟
  • آیا نامه باز نکرده در صندوق پستی وجود دارد؟ قبض ها پرداخت شده اند؟
  • از همسایگان وضعیت سالمند را چک کنید و در صورت امکان بخواهید به سالمندتان سر بزنند.

 

۶. نکته ششم مراقبت از سالمند : ورزش کردن در سالمندان

سالمندان به فعالیت بدنی احتیاج دارند. ورزش سالمندان را از بیماری‌ها مصون می داند.انجام ورزش های کم هزینه‌تری نظیر پیاده‌روی، یوگا، مراقبه، و هم‌چنین پیروی از یک رژیم غذایی سالم، متعادل، و مقوی برای مراقبت از سالمندان واجب است.

 

۷. مصرف به موقع داروها

مصرف به موقع دارو در سالمندان اهمیت دارد. سالمندان مستقل به دلیل مصرف نامناسب دارو ممکن است تحت نظارت پزشک در بیایند. مسائلی از جمله ضعف بینایی، مشکلات حافظه مصرف دارو در سالمندان را به مخاطره می اندازد. روی داروها برچسب بچسبانید و نحوه‌ی مصرف آن‌ها را با حروف بزرگ بنویسید. آن‌ها را به طور جداگانه در کشوها یا قفسه‌های مجزا قرار دهید.

۸. رانندگی در دوران سالمندی

درخواست از سالمندان برای خودداری از رانندگی سخت است. اما می دانیم زمانی که پیری بر آن‌ها مسلط می‌شود قادر به رانندگی نیستند. در سالمندان سرعت واکنش‌ ها کاهش می‌یابد، بدن‌ سفت می‌شود، و رانندگی عجیب و غریب می‌شود. وقتی از آنها درخواست می کنید که رانندگی نکنند دچار افسردگی می‌شوند. برخی حتی به اندازه‌ای لجاجت می کنند و به حرف هایتان گوش نمی دهند. در مورد نگرانی تان با او صحبت کنید. اگر برای استفاده از خودروی شخصی پافشاری می کند و توان مالی دارد برایش یک راننده استخدام کنید. یا از وسیله‌ی نقلیه‌ی آسان‌تری استفاده کنند.

۹. مراقبت از سالمند : خطر کلاهبرداری از سالمندان

خیلی از سالمندان تنها، در معرض خطر کلاهبرداری قرار دارند. این کلاهبرداری ها شامل :سرمایه‌گذاری در گوشی همراه، تا نحوه‌ی استفاده از کارت‌های بانکی می شود. کارت‌های بانکی سالمندتان را بررسی کنید، قبوض و صورت‌حساب‌ها فراموش نکنید. سالمندان بازنشسته مشکلات مالی دارند و با درآمدی ثابت زندگی می‌کنند. برای کمک به سالمندتان درباره مسائل مالی ادامه مقاله را ازدست ندهید.

۱۰. صحبت صریح درباره مسائل مالی با سالمند

در صورت وابستگی سالمندتان از لحاظ مالی به شما با هم بحث آزاد داشته باشید. با آن‌ها راحت باشید، همواره از آن‌ها مشورت و نصیحت بخواهید. روش هایی را پیشنهاد بدهید که بهترین تاثیر را بر مسائل مالی هر دوی شما می گذارد. به آنها بگویید که چقدر قادر هستید از نظر مالی به آنها کمک کنید.

۱۱. انجام کارهای اداری سالمند برای مراقبت از سالمند

توجه داشته باشید که بهتر است امور اداری مربوط سالمندتان را شخصاً انجام دهید. در صورتی که چند فرزند هستید با مجوز سایر فرزندان وکالت‌نامه‌ تهیه کنید و یکی این مسئولیت را بر عهده بگیرد. اگر سالمندی تمایل دارد وصیت‌نامه‌ اش را آماده کنید و نزد یک وکیل یا فردی امین قرار دهید. سالمند شما از درست انجام دادن این امور بسیار خشنود خواهد شد.

۱۲. سرگرم بودن سالمند به انجام کار برای مراقبت از سالمند

ارتباط سالمند با جهان اطرافش نباید قطع شود. سالمندان می‌توانند سال‌ها تجربه‌ و مهارت‌ را به دیگران منتقل کنند. اکثر سالمندان انجام چنین کارهایی را به نشستن در منزل و تماشای تلویزیون بهتر می دانند. انجام امور داوطلبانه،آموزش دانش و مهارت مورد نیاز به دیگران سالمند را سرگرم کار مفید می کند. بعضی سالمندان ترجیح می‌دهند در خانه بمانند زیرا فکر می کنند زندگی با پیری به اتمام می رسد. این تصمیم باعث بروز ناراحتی، افسردگی، و سایر امراض می‌شود.

۱۳. حفظ ارتباط اجتماعی و پیدا کردن دوستان جدید

سالمندانی که تنها زندگی می کنند لازم است روابط  اجتماعی خود را حفظ کنند. انجام سرگرمی های مشترک مانند پیاده‌روی‌های دسته جمعی، انجام بازی‌های گروهی، خرید، یا گفتگو برای سالمندان مفید است. سالمندی که  همسر خود را از دست داده ، زندگی‌ به مراتب سخت تری دارد.

۱۴. مراقبت از سالمند : غذا خوردن سالمندان در جمع

سالمندان به دلایل مختلف از جمله تنهایی، برای تهیه غذا مشکل دارند. این مسئله ممکن است به علت افسردگی، یا سایر مشکلات جسمی به وجود بیاید. در خانه های سالمندان به دلیل دسته جمعی غذا خوردن، احساس تنهایی کاهش می یابد. به علاوه، آن‌ها در کنار دیگر آدم‌هایی که جایگاه و وضعیت مشابه‌ای با یکدیگر دارند، خوشحال‌تر خواهند بود.داگلاس مک‌آرتور، یکی از شخصیت‌های مشهور آمریکایی، می‌گوید، “‌آدم‌ها به جوانی ایمان‌شان، و به پیری تردید‌شان هستند؛ آن‌ها به جوانی اعتماد به نفس، و به پیری ترس؛ و به جوانی امید، و به پیری افسردگی‌شان هستند.”

۱۵. عشق ورزیدن به سالمند و مراقبت از سالمند

علاوه بر تمام نکاتی که این مقاله درباره‌ی نگهداری سالمند در خانه گفته شد، شما می‌توانید به والدین یا عزیزان سالخورده‌تان عشق بورزید و همیشه در کنارشان باشید. در غالب اوقات، جوان‌ترها به نیازهای جسمی و مادی سالمندان فکر می‌کنند؛ با این حال، غالبا نیازهای اجتماعی یا روان‌شناختی‌شان نادیده گرفته می‌شوند.

۱۶. توجه به ناتوانی های فیزیکی

به خاطر داشته باشید، با افزایش سن، ممکن است شنوایی، بینایی، لامسه و سایر حس‌ها به خوبی قبل کار نکنند و یا به تدریج رو به زوال بروند.بنابراین، هنگامی که با آن‌ها صحبت می‌کنید، کمی بلندتر حرف بزنید یا به اندازه‌ی کافی نزدیک‌شان بشوید. هم‌چنین، سالمندان به درد و تماس حساس‌تر می‌شوند. بنابراین، مراقب این مسئله نیز باشید.

۱۷. درک دردسرهای زندگی شان

در خصوص دردسرهای‌ در زندگیشان، به ویژه با شروع روند از دست دادن حافظه یا کارکردهای بدنی، حساس‌تر و با احتیاط بیش‌تری رفتار کنید. این دردسرها برای خودشان ناراحت‌کننده‌ و ناامیدکننده‌ هستند. بنابراین، آن‌ها را درک کنید و با آن‌ها مهربان‌تر رفتار کنید.

۱۸. دوری از رفتارها و گفتارهای ناشایست

رفتارهای نامناسب برخی کودکان باعث آزردگی سالمندان می شود.گاهی اوقات علیه سالمند علیه آنان رفتار می‌کنند.

 

۱۹. گفتن جملات دلگرم کننده

سالمندان در این دوران رنج زیادی دارند. تغییرات جسمی و روحی زیادی در این دوران برای سالمندان وجود دارد. گفتگو با سالمندان موجب شادی و افزایش عزت نفس‌شان می‌شودمراقبت از سالمند در منزل نیاز سالمندان و موجب تقویت عشق بین فرزندانشان می شود. به خاطر تمام عشق و کمکی که در طول زندگی به شما بخشیده اند. فراموش نکنید، آن‌ها همیشه در کنارتان نخواهند بود.

۲۰ . پیشنهاد بدهید نه دستور

زمانی که می‌‌خواهید به سالمندان توصیه کنید که با سالمندان دیگر وقت بگذرانند یا اینکه بیرون بروند اگر توانش را دارند، برای شرکت در کلاس‌‌ها یا دوره‌‌ها، این توصیه‌‌ها حتما باید به شکل پیشنهاد به سالمندان گفته شود نه به شکل دستور. آزادی عمل را از آنها نگیرید و فقط آنها را تشویق و ترغیب کنید تا برنامه‌ریزی‌‌های جدیدی برای خود داشته باشند.تجربه نشان می‌‌دهد که دستور دادن به سالمندان باعث افسردگی و نا امیدی شان می شود و حتی باعث می شود که مقاومت کنند و حالت دفاعی به خود بگیرند و بخواهند جایگاه قبلی خود را به رخ شما کشیده یا دوباره بدان برگردند. در حالی که توان آن را هم ندارند و همین مسئله باعث می شود نا امید تر شوند و ناتوانیشان بیشتر شود .

چرا تغذیه در دوران سالمندی اهمیت دارد؟

مراقبت از تغذیه ، فشار و چربی بالا ،دیابت و پوکی استخوان را کنترل می کند.

تغذیه در دوران میانسالی و سالمندی

عادات غذایی مطلوب و تغذیه صحیح در پیشگیری از این بیماری‌ها مؤثر است. اگر سالمندان تغذیه صحیح را رعایت کنند، کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌ها قرار می گیرند. برای مراقبت از سالمند به تغذیه او توجه کنید.

در اصول تغذیه سالمندان صحیح : تعادل، کفایت، تنوع، کنترل انرژی و کالری دریافتی رعایت می شود.

  •  هر روز به طور مرتب صبحانه بخورند.
  • روزانه مقادیر مناسبی آب و مایعات بنوشند.
  • از مصرف نمک و مواد غذایی شور خودداری ‌کنند.
  • گوشت‌ سفید را حداقل ۱ بار در هفته مصرف ‌نمایند.
  • نوسانات وزنشان کمتر است و همواره وزن مطلوبی دارند.
  •  در هر وعده شام غذای متعادلی مصرف می‌کنند (نه کمتر، نه بیشتر).
  •  میوه و سبزی به مقدار مناسب و به صورت متنوع در برنامه غذایی روزانه آن‌ها وجود داشته باشد.
  • چربی و مواد غذایی چرب کمتر مصرف ‌کنند (مثل گوشت قرمز، کله‌پاچه، جگر، خامه، کره، بستنی، سوسیس، کالباس و… )
  • مصرف فیبر به صورت روزانه خطر دیابت و بیماری‌های قلبی-عروقی و سرطان‌ها را کم می کند.(سبوس، غلات و دانه‌ها، سبزیجات، میوه‌ها)
ضمائم

اشتراک گذاری

مطالب مرتبط

مطالب مرتبط