5 غذا با نمایه گلایسمی پایین که باید بخورید تا قند خونتان را پایین بیاورید بیماری دیابت نوع 2 بیماری است که سطح قند (گلوکز) خون را تحت تأثیر قرار داده و آن را بسیار بالا می برد. در صورت عدم درمان، عوارض جدی رخ می دهد. اما آنچه می خورید می تواند به شما در کنترل میزان قند خون کمک کند، مخصوصاً خوردن غذاهای با نمایه گلایسمی (GI) پایین.   دیابت نوع 2 شرایطی است که باعث می شود ...

یک پژوهش جدید نشان میدهد که مصرف کافئین به اندازۀ دیگر مواد پرمصرف بد نیست. یک فنجان قهوۀ شبانگاهی به هیچ وجه به اندازۀ یک نخ سیگار قبل از خواب برای خواب شبانه مضر نیست.   نتیجۀ فوق ماحصل پژوهشی است که در نشریۀ خواب به چاپ رسیده است و داده های به دست آمده از 785 شرکت کنندۀ زن و مرد آفریقایی ـ آمریکایی را تجزیه و تحلیل کرده است. این پژوهش نشان میدهد که هرچند مصرف الکل و نیکوتین چهار ساعت قبل از خواب، حتی پس از کنترل عامل هایی مانند سن، جنسیت و BMI، خواب را مختل میکند، اما کافئین چنین اثری ندارد. در پژوهش هایی که پیش از این به منظور بررسی تاثیر این مواد بر خواب انجام شده است، آفریقایی ـ آمریکایی ها حضور پررنگی نداشته اند، هرچند ...

گلابی به دلیل داشتن شاخص گلیسمی پایین و فیبر بالا، میوهای ایدهآل برای بیماران مبتلا به دیابت است.    یک گلابی متوسط حاوی 6 گرم فیبر است که به کنترل کلسترول نیز کمک میکند. بیماران مبتلا به دیابت نمیتوانند مانند دیگران از خوردن انواع خوراکیها لذت ببرند؛ این گروه از بیماران باید رژیم غذایی سختگیرانه ای را رعایت کنند و کاملاً مراقب میزان قند مصرفی خود باشند.    کنترل میزان قند خون برای مدیریت دیابت ضروری است. بیماران دیابتی باید از مصرف میوه هایی مانند انبه، لیچی (سرخالو) و چیکو که قند بالایی دارند، پرهیز کنند. البته بنا به گزارش NDTV میوه ها و درمانهای خانگی متعددی نیز برای کاهش میزان قند خون وجود دارد. در این میان میوۀ خاصی وجود دارد که در موسم باران به وفور یافت میشود و برای پایین آوردن قند خون بسیار مفید است. این میوۀ بسیار لذیذ، آبدار و سرشار از مواد مغذی که برای بیماران دیابتی نیز مفید است، همان گلابی است. به علاوه گلابی به کاهش وزن نیز کمک میکند. پس از این میوۀ خوشمزه و فواید ...

توانایی بیماران مبتلا به دیابت نوع دو برای تنظیم میزان قند خون از طریق خوردن غذاهایی با کربوهیدرات کمتر و سهم بالاتری از پروتئین و چربی بهبود می یابد. این یافته ها در تضاد با توصیه های تغذیه ای معمولی است که به بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 ارائه میشود.          چنانچه بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 مواد غذایی با محتوای کربوهیدرات کمتر و سهم بالاتری از چربی و پروتئین مصرف کنند، تواناییشان برای تنظیم قند خون بهبود می یابد. این تاثیر در مطالعۀ جدیدی نشان داده شده که در بیمارستان بیسپبیرگ  با همکاری دانشگاه آرهوس و دپارتمان تغذیه، تمرین و ورزش دانشگاه کپنهاگ انجام شده است. این یافته ها در تضاد با توصیه های تغذیه ای معمولی است که به بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 ارائه میشود. مشاوره تغذیه برای درمان بهینۀ دیابت نوع 2 مهم است، اما توصیه های تغذیه ای در این خصوص ...

همزمان با ابلاغ سنجه های نسل چهارم اعتبار بخشی از سوی وزارت بهداشت ، کارگروه های سنجه خوانی بیمارستان مدرن تریتا، جهت آموزش و بررسی استانداردها تشکیل و کلاس های مربوطه نیز، با نظارت و تدریس مدیر بهبود کیفیت بیمارستان، برگزار شد.

پایش فشار خون توسط خود بیمار می تواند دقیق ترین تصویر از خطر افزایش فشار خون را ارائه دهد. بالا بودن فشار خون (که اصطلاحاً به آن فشار خون می گویند) علامت هشدار دهنده چندین مشکل مرتبط با سلامت است. بر اساس یک مطالعه جدید، بهترین راه برای تعیین سلامت قلب افراد، بررسی فشار خون آنها در طی 24 ساعت است. این روش می تواند از "فشار خون روپوش سفید" جلوگیری کند، یعنی از استرس ناشی از رفتن ...

نتایج یک پژوهش جدید حاکی از آن است که خوردن شکلات تلخ تاثیر مثبتی بر خلق و خو دارد و علائم افسردگی را کاهش میدهد. البته حداقل یک کارشناس معتقد است که این یافته ها هرچند بسیار جالب هستند، اما حداقل فعلاً نباید تغییری را برمبنای آنها در عادتهای غذایی ایجاد کرد و باید بررسیهای بیشتری برای تاییدشان انجام شود. پژوهشگران دانشگاه کالج لندن بریتانیا با اتکا به داده های نظرسنجی سلامت ملی و تغذیه ایالات متحده  (NHANES) دریافتند، افرادی که در دو بازۀ زمانی 24 ساعته گزارش داده بودند که شکلات تلخ مصرف میکنند، 70 درصد کمتر از افرادی که شکلات نمی خوردند، دچار علائم بالینی مرتبط با افسردگی شده بودند.     نویسندۀ مسئول این مقاله، دکتر سارا جکسون میگوید: "این مطالعه شواهدی را دربارۀ مصرف شکلات، به ویژه شکلات تلخ و کاهش احتمال بروز علائم بالینی افسردگی در اختیار قرار میدهد." این ...

یک پژوهش جدید وجود ارتباط‎‌هایی معنادار را بین گرایش به بدبینی و کیفیت خواب نشان می‌دهد.   این پژوهش نشان می‌دهد که احتمال بهتر خوابیدن افراد خوش‌بین بیشتر است. محرومیت از خواب یکی از دغدغه‌های اصلی سلامت عمومی است. در واقع قریب به سی درصد از بزرگسالان ایالات متحده به اندازۀ کافی برای رسیدن به وضعیت سلامتی مطلوب نمی‌خوابند.   همچنین بیش از 70 میلیون نفر از جمعیت ایالات متحده از اختلال خواب رنج می‌برند. عامل‌های متعددی همچون تهیۀ تشک جدید، کاهش مصرف الکل در ساعات پایانی روز، ورزش منظم و محدود کردن ...

لاغری هدف مشترک بسیاری از مردم در تمام فصول سال است، چه در تابستان باشیم، چه در زمستان، همواره افرادی هستند که می‌خواهند وزنشان را کمتر کنند. خوشبختانه خوراکی خوشمزه‌ای که هم ارزان و هم به وفور در دسترس است، کمک می‌کند تا با کیلوگرم‌های اضافی بدنمان خداحافظی ...

مطالعۀ جدیدی که در دانشکدۀ سلامت عمومی تی. اچ. چان هاروارد انجام شده است، دربارۀ زیاده‌روی در نوشیدن قهوه هشدار می‌دهد؛ دست‌کم اگر شما جزء میلیون‌ها نفری هستید که مستعد ابتلا به میگرن هستید، باید این توصیه را جدی بگیرید. پژوهشگران هاروارد میزان کافئین و اثر آن را بر افراد مستعد میگرن بررسی کردند و دریافتند که هرچند کافئین لزوماً باعث شروع میگرن نمی‌شود، اما احتمال ابتلا به میگرن بعد از نوشیدن چند فنجان قهوه به میزان قابل ملاحظه‌ای افزایش می‌یابد.     کافئین به طور گسترده‌ای به عنوان درمان سردرد مصرف می‌شود، به همین دلیل بعضی مسکن‌های بدون نسخه که معمولاً برای تسکین سردرد به کار برده می‌شوند، حاوی کافئین هستند. بااین حال این مطالعۀ جدید حکایت از آن دارد که کافئین شرایط را در نهایت، به ویژه برای افرادی که تحمل پایینی در برابر این محرک محبوب دارند، بدتر می‌کند. این مطالعه که به سرپرستی الیزابت ماستوفسکی مدیر بخش همه‌گیرشناسی دانشکدۀ سلامت عمومی تی. اچ. چان هاروارد انجام شد، نشان می‌دهد که چنانچه نوشیدنی‌های کافئین‌داری مانند قهوه، چای، سودا یا موارد مشابه را سه بار در طول یک روز مصرف کنید، احتمال دچار شدنتان ...