• کاهش وزن 20 کیلوگرم در 7 ماه

    کاهش وزن: خانمی با استفاده از این برنامه غذایی موفق شد 20 کیلوگرم از وزن خود را کم کند - رمز موفقیت او چه بود؟

    159

    افرادی که موفق میشوند به وزن دلخواهشان برسند، گاهی اوقات توصیه هایی را دربارۀ رمز موفقیت خود در شبکه های اجتماعی به اشتراک میگذارند. در این میان خانمی اعلام کرد که با رعایت یک رژیم غذایی توانسته است، نزدیک به 20 کیلوگرم از وزن خود را ظرف فقط 7 ماه کم کند. ...

  • دیابت نوع 2 : پایین آوردن قند خون با خوردن

    دیابت نوع 2 : 5 غذایی که اگر بخورید قند خونتان پایین می آید

    100

      5 غذا با نمایه گلایسمی پایین که باید بخورید تا قند خونتان را پایین بیاورید بیماری دیابت نوع 2 بیماری است که سطح قند (گلوکز) خون را تحت تأثیر قرار داده و آن را بسیار بالا می برد. در صورت عدم درمان، عوارض جدی رخ می دهد. اما آنچه می خورید می تواند به شما در کنترل میزان قند خون کمک کند، مخصوصاً خوردن غذاهای با نمایه گلایسمی (GI) پایین.   دیابت نوع 2 شرایطی است که باعث می شود ...

  • نوشیدن قهوه قبل از خواب

    نوشیدن قهوه قبل از خوابیدن، خوابتان را به هم نمی زند

    199

    یک پژوهش جدید نشان میدهد که مصرف کافئین به اندازۀ دیگر مواد پرمصرف بد نیست. یک فنجان قهوۀ شبانگاهی به هیچ وجه به اندازۀ یک نخ سیگار قبل از خواب برای خواب شبانه مضر نیست.   نتیجۀ فوق ماحصل پژوهشی است که در نشریۀ خواب به چاپ رسیده است و داده های به دست آمده از 785 شرکت کنندۀ زن و مرد آفریقایی ـ آمریکایی را تجزیه و تحلیل کرده است. این پژوهش نشان میدهد که هرچند مصرف الکل و نیکوتین چهار ساعت قبل از خواب، حتی پس از کنترل عامل هایی مانند سن، جنسیت و BMI، خواب را مختل میکند، اما کافئین چنین اثری ندارد. در پژوهش هایی که پیش از این به منظور بررسی تاثیر این مواد بر خواب انجام شده است، آفریقایی ـ آمریکایی ها حضور پررنگی نداشته اند، هرچند این گروه بیشتر از سفیدپوستهای غیراسپانیولی خوابهای کوتاه مدت و تکه تکه را تجربه میکنند و در مقایسه با دیگر گروههای نژادی و قومی، در اثر اختلالهای خواب دچار عوارض سلامتی وخیم تری مانند بیماریهای قلبی ـ عروقی، دیابت، فشار خون بالا و انواع سرطان میشوند. دکتر کریستین اسپادولا ، نویسندۀ مسئول این مقاله از دانشگاه آتلانتیک فلوریدا، هدف از انجام این پژوهش را از بین بردن این شکاف میداند. دکتر ...

  • کنترل دیابت با مصرف گلابی

    کنترل دیابت بوسیله یک میوۀ موسمی ایده آل

    197

    گلابی به دلیل داشتن شاخص گلیسمی پایین و فیبر بالا، میوهای ایدهآل برای بیماران مبتلا به دیابت است.    یک گلابی متوسط حاوی 6 گرم فیبر است که به کنترل کلسترول نیز کمک میکند. بیماران مبتلا به دیابت نمیتوانند مانند دیگران از خوردن انواع خوراکیها لذت ببرند؛ ...

  • کنترل قند خون بدون دارو

    تنظیم قند خون با کاهش مصرف کربوهیدرات

    توانایی بیماران مبتلا به دیابت نوع دو برای تنظیم میزان قند خون از طریق خوردن غذاهایی با کربوهیدرات کمتر و سهم بالاتری از پروتئین و چربی بهبود می یابد. این یافته ها در تضاد با توصیه های تغذیه ای معمولی است که به بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 ارائه میشود.          چنانچه بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 مواد غذایی با محتوای کربوهیدرات کمتر و سهم بالاتری از چربی و پروتئین مصرف کنند، تواناییشان برای تنظیم قند خون بهبود می یابد. این تاثیر در مطالعۀ جدیدی نشان داده شده که در بیمارستان بیسپبیرگ  با همکاری دانشگاه ...

  • دوره های آموزشی اعتباربخشی در بیمارستان فوق تخصصی تریتا برگزار شد

    183

    همزمان با ابلاغ سنجه های نسل چهارم اعتبار بخشی از سوی وزارت بهداشت ، کارگروه های سنجه خوانی بیمارستان مدرن تریتا، جهت آموزش و بررسی استانداردها تشکیل و کلاس های مربوطه نیز، با نظارت و تدریس مدیر بهبود کیفیت بیمارستان، برگزار شد.

  • درمان به موقع فشار خون

    فشار خون تان را درست اندازه گیری کنید تا سالم بمانید

    80

    پایش فشار خون توسط خود بیمار می تواند دقیق ترین تصویر از خطر افزایش فشار خون را ارائه دهد. بالا بودن فشار خون (که اصطلاحاً به آن فشار خون می گویند) علامت هشدار دهنده چندین مشکل مرتبط با سلامت است. بر اساس یک مطالعه جدید، بهترین راه برای تعیین سلامت ...

  • درمان افسردگی با تغذیه

    فواید شکلات تلخ برای کاهش خطر ابتلا به افسردگی

    153

    نتایج یک پژوهش جدید حاکی از آن است که خوردن شکلات تلخ تاثیر مثبتی بر خلق و خو دارد و علائم افسردگی را کاهش میدهد. البته حداقل یک کارشناس معتقد است که این یافته ها هرچند بسیار جالب هستند، اما حداقل فعلاً نباید تغییری را برمبنای آنها در عادتهای غذایی ایجاد کرد و باید بررسیهای بیشتری برای تاییدشان انجام شود. پژوهشگران دانشگاه کالج لندن بریتانیا با اتکا به داده های نظرسنجی سلامت ملی و تغذیه ایالات متحده  (NHANES) دریافتند، افرادی که در دو بازۀ زمانی 24 ساعته گزارش داده بودند که شکلات تلخ مصرف میکنند، 70 درصد کمتر از افرادی که شکلات نمی خوردند، دچار علائم بالینی مرتبط با افسردگی شده بودند.     نویسندۀ مسئول این مقاله، دکتر سارا جکسون میگوید: "این مطالعه شواهدی را دربارۀ مصرف شکلات، به ویژه شکلات تلخ و کاهش احتمال بروز علائم بالینی افسردگی در اختیار قرار میدهد." این مطالعه به نقل از دکتر جکسون نخستین تحقیقی است که در زمینۀ بررسی ارتباط بین افسردگی و مصرف شکلات انجام شده است. این مقاله ...

  • راهکارهای خوب خوابیدن

    تاثیر خوشبینی یا بدبینی بر کیفیت خواب

    174

    یک پژوهش جدید وجود ارتباط‎‌هایی معنادار را بین گرایش به بدبینی و کیفیت خواب نشان می‌دهد.   این پژوهش نشان می‌دهد که احتمال بهتر خوابیدن افراد خوش‌بین بیشتر است. محرومیت از خواب یکی از دغدغه‌های اصلی سلامت عمومی است. در واقع قریب به سی درصد از بزرگسالان ایالات متحده به اندازۀ کافی برای رسیدن به وضعیت سلامتی مطلوب نمی‌خوابند.   همچنین بیش از 70 میلیون نفر از جمعیت ایالات متحده از اختلال خواب رنج می‌برند. عامل‌های متعددی همچون تهیۀ تشک جدید، کاهش مصرف الکل در ساعات پایانی روز، ورزش منظم و محدود کردن کاربری اتاق خواب به استراحت کیفیت خواب را بهبود می‌دهد. نتایج یک پژوهش جدید بیانگر تاثیر یک مولفۀ دیگر بر کیفیت خواب است، این مولفه که رسیدن به آن دشوارتر از تهیۀ یک تشک جدید است، گرایش به خوش‌بینی است. پژوهشگران در این مطالعه، که در نشریه طب رفتاری به چاپ رسیده است، دریافتند که افراد خوش‌بین معمولاً بهتر می‌خوابند. این یافته متکی بر مطالعات پیشینی است که بیان می‌کند افراد خوش‌بین از سلامت قلبی ـ عروقی بهتری برخوردار هستند. دکتر روزالبا هرناندز، استادیار دانشگاه ایلینوی در دانشکده مددکاری اجتماعی اربانا شمپین ...

  • برای لاغری شکم چی بخوریم؟

    برای کاهش وزن هر روز صبح یک مشت از این میوه بخورید

    238

    لاغری هدف مشترک بسیاری از مردم در تمام فصول سال است، چه در تابستان باشیم، چه در زمستان، همواره افرادی هستند که می‌خواهند وزنشان را کمتر کنند. خوشبختانه خوراکی خوشمزه‌ای که هم ارزان و هم به وفور در دسترس است، کمک می‌کند تا با کیلوگرم‌های اضافی بدنمان خداحافظی کنیم، اگر می‌خواهید بدانید این خوراکی خوشمزه و مفید چیست، در ادامه با ما همراه باشید.   رژیم‌های لاغری و پرهیزهای غذایی گاهی این تصور را برای افراد به وجود می‌آورد که تنوع غذایی و دامنۀ انتخابشان برای صرف غذا بسیار محدود شده است. خوشبختانه یک خوراکی لذیذ و خاص برای افرادی که می‌خواهند به اندام مناسب برسند، پیشنهاد شده است، خوراکی مفیدی که می‌توانید صبحتان را با آن آغاز کنید و تا مدتی جلوی گرسنگی را بگیرید. خوردن این خوراکی همراه با ماست یا اضافه کردن آن به یک پورۀ داغ در روزهای سرد زمستان یک وعدۀ صبحانۀ ایده‌آل برای لاغر شدن است. از این گذشته این خوراکی ارزان است و در بسیاری از فروشگاه‌ها در دسترس است. این خوراکی خوشمزه چیزی ...

صفحه 4 از 14